lunes, 14 de mayo de 2012

Excelente ejercicio para trabajar la "zona central del pectoral".

Para todos aquellos que quieran "rajar" el pecho para este verano ;) concentrando el trabajo en la parte esternal de los pectorales (zona central) aquí les dejo un buen ejercicio que me enseño mi amigo Javi. Además tiene el añadido de que se trabaja con el fitbal lo que le da un plus de funcionalidad que no tendría si se hiciera con un banco.

Apoyando el tronco y la cadera sobre el fitball, cogemos un disco, lo apoyamos sobre el pectoral y hacemos presión (rotación interna de hombro) con ambos brazos sobre este. a continuación flexionamos los brazos sin parar de presionar hacia dentro el disco. durante la fase concéntrica espiramos y durante la fase excéntrica inspiramos. 




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